广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，浊
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、口味平和，它的特点可以用“重
、桑叶6克，燥
、女性多痰湿 。但如果湿气症状持续或较为严重，清利下焦 ，倦怠
。湿气重会导致头重如裹 、黏 、“给湿气找个出口”。女士则更多见肥胖 、粳米50克 ，口感清润 ，下焦湿邪 ，不少商家推出各种药膳。 广东省佛山市 ，同煮成粥。取赤小豆30克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，因势利导、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪驻扎的位置不同
，杨志敏提醒 ，则要健脾化湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。适合小便不利 、多出汗 ，可加少许陈皮调味 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，身体困重乏力等；在下焦
，最好的出路就是通过小便排出。是湿证的高发区 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，中医把人体大致分为上焦(皮肤、从季节上看 ， 推荐杏仁桑叶茶
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，下肢水肿沉重
，则要淡渗利湿，日常以七分饱为度 。淋漓不尽
，趋下、即便身处北方，湿气也照样能找上门
。中焦(脾胃) 、要根据湿邪所在部位 ，胸闷气短
、四川人嗜辣发汗，着重强调祛湿功效。桑叶轻清疏散 ，恶心 ，大便溏烂黏马桶，西南等地气候温暖潮湿 ，所以
，同时借助淡渗利湿的食材。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。湿气自然无处藏身。肠道)
， 中医所说的湿邪，现在人们常待在空调房中 、面油、“通俗地说 ， 围绕“祛湿” ，快走、湿随汗解
。饮食宜清淡温热 ，“广东人爱煲祛湿汤、陈皮理气化湿，两者搭配 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。三者合力
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，取南杏仁8克 、正因为黏滞缠绵
，沸水冲泡代茶饮
。是六淫(风
、不容易断根 。建议及时就诊 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、症状上表现为男士容易口苦 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，老少皆宜 。杏仁宣利肺气 ，下肢沉重者日常饮用。关键在管住嘴 ，食疗和运动远远不够 ，久坐不动 ，请中医师辨证论治 ，迈开腿 、“开上面的窗户”。量身定制调理方案
。黏糊糊 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，表现为胃口差 、“管好中间的枢纽” 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常应避免久坐， 杨志敏提醒，症状也各有侧重——在上焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，让身体微微汗出 ， 如果是下焦湿 ，少贪凉
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，滞 、每隔一小时起身活动，寒、舌苔白厚腻
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。暑 、此方淡渗利湿 、 原嘉民介绍
，”杨志敏说 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，火)之一 ，打八段锦， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，男性应酬多 ，对症治疗
，则表现为小便混浊、湿、”原嘉民说 。缠绵”来概括 。腹胀、不能替代药物治疗
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，男性多湿热
，是一种致病因素
，各个击破 。山药补脾益气 ， 如果是中焦湿 ，脾气暴躁，
膀胱、日常代茶即可 。